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ये है वरुण का फिटनेस सीक्रेट, आप भी कर सकते हैं फॉलो

वरुण धवन जैसे हैंडसम हंक की फिट बॉडी से हर यंगस्टर इंस्पायर होता है।

dainikbhaskar.com | Last Modified - Feb 10, 2018, 03:48 PM IST

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    मुंबई। अगर आप वरुण धवन जैसे हैंडसम हंक के फैन है तो उनका फिटनेस रुटीन आप जरूर जानना चाहेंगे। वरुण बॉलीवुड में आने के बाद नहीं, बल्कि स्कूल के समय से ही फिट हुआ करते हैं। दरअसल, ये स्कूल के दिनों से ही एथलीट रहे हैं, इसलिए ये अपना स्टेमिना बढ़ाने के लिए हमेशा हार्ड वर्कआउट किया करते हैं। स्वीमिंग करने के अलावा ये स्पोर्ट्स में भी इन्वॉल्व रहे हैं। एक इंटरव्यू में इन्होंने बताया था कि ये आज भी रेग्युलर स्वीमिंग करते हैं। भले ही 15 मिनट करेंगे लेकिन करते जरूर हैं। इसके अलावा क्रिकेट और स्क्वैश भी खेलते हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं वरुण का फिटनेस रुटीन, कि ये कैसे बिजी शेड्यूल में भी कौन-कौन से वर्कआउट करते हैं, किन बातों का ख्याल रखते हैं और क्या डाइट लेते हैं?


    वार्मअप करना

    वरुण वर्कआउट से पहले 10 से 15 मिनट का वार्मअप करना नहीं भूलते हैं। जॉगिंग, जंपिंग, रनिंग और चेस्ट-शोल्डर्स की स्ट्रेचिंग करते हैं, ताकि इंजरी का डर न रहे।

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    कॉम्बिनेशन वर्कआउट

    फिटनेस ट्रेनर प्रशांत सावंत वरुण को वीक में पांच दिन 90 मिनट्स का वर्कआउट करवाते हैं। मार्शल आर्ट से लेकर वेट लिफ्टिंग करवाते हैं ताकि रुटिन से बोरियत न हो। इससे बॉडी फ्लेजिबल और टोन होती है। जब समय होता है तो वरुण योगा भी करते हैं।

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    मोटिवेट करना

    वरुण कहते हैं वर्कआउट रुटीन रेग्युलर रखने के लिए खुद को मोटिवेट करते रहना जरूरी है और ये काम करना उनके ट्रेनर बखूबी जानते हैं। "जब मेरा वर्कआउट करने का मन नहीं करता तो प्रशांत मुझे कुछ महीने पुरानी फोटोज दिखाते हैं और मैं तुरंत वर्कआउट के लिए तैयार हो जाता हूं।"

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    बॉडी की भी सुनो

    वरुण मानते हैं कि हमेशा अपनी बॉडी की सुनना चाहिए, क्योंकि ऐसा नहीं करने पर ही आप खुद को हार्म या इंजर्ड कर बैठते हैं। अगर कभी ऐसा हो भी जाता है तो अफेक्टेड एरिया पर आइस अप्लाई करना और सेफ्टी बेल्ट यूज करना नहीं भूलना चाहिए।

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    डाइट में नो लापरवाही

    वरुण अपनी डाइट का खास ध्यान रखते हैं। ज्यादा नमक, ज्यादा शक्कर और ऑइली फूड से बचते हैं और रात में कार्ब्स से दूर रहते हैं। हर दो-तीन घंटे में छोटे-छोटे मील्स और बीच-बीच में लोटस सीड्स, पपीता, प्रोटीन स्मूदीज या केला लेते हैं। वहीं, दिनभर में पांच से छह लीटर पानी पी लेते हैं।

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